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  • 一般人群膳食指南

    发布时间：2017年05月02日
  • 1.      食材多样，以谷物类为主，粗细搭配，不宜过于精细。
    2.       增加新鲜蔬菜、水果和薯类的摄入量。
    3.       每天的食物中都应包含奶类、豆类及奶类制品、豆类制品。
    4.       经常选择适量的鱼类、禽类、禽蛋和瘦肉食用。
    5.       烹饪时，减少烹调用油量，以清淡寡盐为宜。
    6.       一日三餐的分配要合理，零食尽量少吃。
    7.       每天要饮用足量的水，合理选择饮品。
    8.       可以饮用少许的酒。
    9.       选择新鲜的食物。
    10.   避免暴饮暴食，天坚持做定量运动。
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